‹ Quay lại

Phải làm gì khi bị bắt nạt ở trường?

Bị bắt nạt ở trường là một trải nghiệm khó khăn và có thể ảnh hưởng lớn đến tinh thần, sự tự tin cũng như kết quả học tập của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn không cô đơn và luôn có cách để bảo vệ bản thân. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để đối phó với tình trạng bị bắt nạt.

1. Giữ bình tĩnh

Khi bị bắt nạt, bạn có thể cảm thấy sợ hãi hoặc tức giận. Tuy nhiên, phản ứng nóng vội có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Hãy hít thở sâu, giữ bình tĩnh và suy nghĩ về cách xử lý tình huống một cách khôn ngoan.

2. Không phản ứng theo cách kẻ bắt nạt mong đợi

Những kẻ bắt nạt thường muốn nhìn thấy bạn tức giận, buồn bã hoặc sợ hãi. Nếu bạn phớt lờ hoặc tỏ ra không bị ảnh hưởng, họ có thể mất hứng thú và dừng lại. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên chịu đựng mãi.

3. Nói chuyện với người đáng tin cậy

Hãy chia sẻ tình trạng của mình với một người lớn mà bạn tin tưởng, như bố mẹ, giáo viên hoặc cố vấn học đường. Họ có thể giúp bạn tìm cách giải quyết và bảo vệ bạn khỏi những kẻ bắt nạt.

4. Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè

Hãy kết bạn và ở gần những người bạn tốt. Khi đi cùng nhóm, bạn sẽ ít bị bắt nạt hơn. Bạn bè cũng có thể giúp bạn bảo vệ bản thân và cung cấp sự hỗ trợ tinh thần khi bạn cần.

5. Ghi chép lại các hành vi bắt nạt

Nếu bị bắt nạt thường xuyên, hãy ghi lại những gì đã xảy ra, bao gồm ngày, giờ, địa điểm và những người liên quan. Điều này sẽ hữu ích nếu bạn cần báo cáo lên nhà trường hoặc người có trách nhiệm.

6. Báo cáo sự việc

Nếu tình trạng bắt nạt tiếp diễn, hãy thông báo với giáo viên chủ nhiệm hoặc ban giám hiệu nhà trường. Các trường học thường có các chính sách chống bắt nạt để bảo vệ học sinh.

7. Tăng cường sự tự tin

Những kẻ bắt nạt thường nhắm vào những người mà họ cho là yếu đuối. Hãy rèn luyện sự tự tin bằng cách tham gia các hoạt động ngoại khóa, thể thao hoặc các lớp học kỹ năng mềm để nâng cao khả năng giao tiếp và tự vệ.

8. Tránh những nơi có nguy cơ bị bắt nạt

Nếu biết những khu vực nào dễ xảy ra tình trạng bắt nạt (hành lang vắng, góc sân trường ít người), hãy cố gắng tránh hoặc đi cùng nhóm bạn.

9. Đừng đổ lỗi cho bản thân

Bị bắt nạt không bao giờ là lỗi của bạn. Đừng tự trách mình hay nghĩ rằng bạn xứng đáng bị đối xử như vậy. Mọi người đều xứng đáng được tôn trọng và đối xử công bằng.

10. Nhớ rằng bạn không đơn độc

Có rất nhiều người sẵn sàng giúp đỡ bạn. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ thầy cô, bạn bè và gia đình. Nếu cảm thấy bị ảnh hưởng về mặt tâm lý, đừng ngần ngại tìm đến các chuyên gia tư vấn để nhận được sự giúp đỡ.

Kết luận

Bị bắt nạt có thể là một trải nghiệm khó khăn, nhưng bạn không phải chịu đựng nó một mình. Hãy mạnh dạn lên tiếng, tìm kiếm sự hỗ trợ và bảo vệ bản thân. Bạn có quyền được tôn trọng và sống trong một môi trường học đường an toàn.